3 ต้องเลือก 2 ต้องเลี่ยง อาหารที่กินแล้วห่างไกลเรื่องสิวๆ

ว่าด้วยเรื่องของอาหารการกินนอกจะทำให้เราอิ่มท้องแล้วยังมีผลต่อด้านอื่นๆของชีวิตเรามากมาย โดยเฉพาะเรื่องความสวยความงาม ที่ใครจะไปคิด ว่ากินอาหารแล้วมันจะ สามารถทำให้เราเป็นสิวหรือ ทำให้เราสิวหายได้ด้วย พูดถึงเรื่องสิว เชื่อว่านี่คือปัญหาที่ทำให้ใครหลายๆคน ต้องพยายามหาทางออกและหาทางจัดการกับมันไม่ว่าสิวนั้นจะเล็กเท่าผื่นคันหรือจะใหญ่เท่าหัวช้าง ดังนั้นฉีดสิว ขอนแก่น มีวิธีการง่ายๆที่จะช่วยให้คุณห่างไกลปัญหาสิวๆ เหล่านี้ได้ไม่ยาก 3 อาหารต้องเลือกและ 2 อาหารต้องเลี่ยง มีอะไรบ้างไปดูกันเลย

 

 

3 อาหารต้องเลือก

• ผักสด

เป็นที่รู้กันดีว่าการรับประทานผักสดมีประโยชน์ต่อสุขภาพเรามากมายสำหรับใครที่เหม็นเขียว เห็นสีสันของมันเมื่อไหร่เป็นต้องร้องอี๊ วันนี้คุณต้องปรับกระบวนทัศน์และแนวคิดของคุณซะใหม่ ว่าผักสีเขียวเหล่านี้มันจะช่วยให้คนห่างไกลปัญหาสิวแบบที่คุณไม่คาดคิด เพราะผักสดสีเขียวและสีอื่นๆ มันมีทั้งแร่ธาตุและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายโดยเฉพาะวิตามินที่สำคัญหลายชนิดเราไม่สามารถหาจากแหล่งอื่นได้นอกจากในผักใบเขียวผักสีส้มสีแดงสีเหลืองเหล่านี้นั่นแหละ ประโยชน์ของผักต่างๆเหล่านี้นอกจากจะช่วยเรื่อง ป้องกันสิวที่จะมาย่างกรายบนหน้าเรา แล้วยังช่วยเรื่องชะลอริ้วรอยพร้อมทั้งฟื้นฟูสภาพผิวจากอนุมูลอิสระและแสงแดดและมลภาวะทั้งหลาย เวลาที่รับประทานเข้าไป เราก็จะได้รับวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้อย่างเต็มที่ ใครที่ไม่ชอบทานสดๆเคี้ยวไม่ไหวก็แนะนำว่าให้นำมาลองปั่นเป็นสมูทตี้ผักผลไม้ก็จะได้เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพไปอีกแบบ  ตัวอย่างผักที่แนะนำ เช่น มันเทศ ฟักทอง แครอท เหล่านี้จะอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีนและยังมีฤทธิ์ช่วยต่อต้านสิว อีกด้วย

• ชาเขียว

อ๊ะๆ ช้าก่อน ชาเขียวในที่นี้ไม่ได้หมายถึงชาเขียวปั่นหวานๆ เย็นๆ  ฉีดสิว ขอนแก่น ที่มีแต่น้ำตาลอย่างที่เราชอบดื่มกัน แต่หมายถึงชาเขียวร้อนที่ไม่ผสมคาเฟอีน แน่นอนว่าประโยชน์ของมันมีมากมาย เพราะมันมีคุณสมบัติด้านการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบและต่อต้านสิวได้ดี ใครที่สิวเห่อเต็มหน้าหรือว่ามีสิวผดสิวผื่นเป็นที่กวนใจหันมาลองดื่มชาเขียวแบบไม่มีคาเฟอีนดูบ้างเป็นประจำต่อเนื่องอย่างน้อย 14 วัน หรือ 1 เดือน แล้วลองสังเกตสุขภาพผิวบนใบหน้าเรามาจากเกรียงเก่าคืนมาแค่ไหนถ้าหากสิวลดน้อยลงสบายใจได้เลยว่าคุณกำลังมาถูกทางแล้ว

แต่ขอบอกไว้ก่อนเลยว่าชาเขียวที่คุณจะต้องเลี่ยง ก็คือชาเขียวบรรจุขวดที่หาได้ง่ายๆตามตู้เย็นในห้างสรรพสินค้าซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือมินิมาร์ททั่วๆไปเพราะนอกจากจะมีแค่น้ำตาลที่เพิ่มปริมาณความหวานให้น้ำตาลในเส้นเลือดสูงปรี๊ด แล้วก็ไม่ได้มีประโยชน์ได้ต่อร่างกายเราอีกเลยที่สำคัญปริมาณน้ำตาลในชาบรรจุขวดเหล่านั้นยังจะทำให้สิวเห่อเต็มหน้าเรามากขึ้นไปอีกด้วย

• โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว

เครื่องดื่มทั้งสองประเภทนี้ เป็นที่พูดถึงกันมายาวนาน การที่เราจะต้องรับประทานโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวก็เพราะว่ามันมีแบคทีเรียดีๆมีประโยชน์สำหรับลำไส้ซึ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย แบคทีเรียที่ดีจะช่วยในการขับถ่าย แบคทีเรียตัวร้ายจะปล่อยของเสียออกมาให้ร่างกายเราดูดซึมเข้าไปแน่นอนว่าในลำไส้ของเรามีแบคทีเรียทั้งสองประเภทนี้ปะปนกันไป และนี่ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวพรรณเราห่างไกลคำว่าเปลี่ยนปลั่งสดใสเข้าไปทุกทีสังเกตุว่าคนที่มีอาการท้องผูกบ่อยๆ ก็จะหน้าเป็นสิวเยอะ ดีไม่ดีเจ้าสิวเหล่านี้ก็ขึ้นไปทั่วแผ่นหลังลุกลามมายังต้นคออย่างที่หลายคนเป็นกัน ดังนั้น การเพิ่มแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ด้วยการกินโยเกิร์ตและนมเปรี้ยวจึงเป็นการช่วยให้ลำไส้ของเรามีแบคทีเรียที่ดีและส่งผลดีต่อสุขภาพรวมถึงผิวพรรณของเรานั่นเอง

 

2 อาหารต้องเลี่ยง

• แป้งขัดขาว

บางคนชอบกินแป้งเป็นชีวิตจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นขนมปังเค้กต่างๆ เบเกอรี่หรือสิ่งใดก็ตาม ฉีดสิว ขอนแก่น ที่มันทำมาจากแป้งเราก็จะมีความสุขทุกครั้งที่ได้กิน โดยที่อาจจะลืมไปว่าอาหารเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายซ้ำร้ายยังมีโทษเอามากๆอีกด้วย การกินแป้งขัดขาวมากจนเกินไปจะทำให้เราได้รับน้ำตาล รวมไปถึงร่างกายก็จะเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นน้ำตาลสะสมในร่างกายเราไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือดหรือจะเปลี่ยนเป็นไขมันพอกพูนเป็นไขมันส่วนเกินตามส่วนต่างๆในร่างกาย คิดดูว่านอกจากปัญหาเรื่องอ้วน แล้วยังผลเสียต่อผิวพรรณ ดังนั้นถ้าหากอยากรับประทานแป้งจริงๆแนะนำว่าให้ หันมารับประทานแป้งไม่ขัดขาวหรือจำพวกขนมปังโฮลวีต ขนมปังธัญพืช จะเป็นการดีกว่า แต่ถ้าหากเลือกได้คุณควรตัดใจจากอาหารเหล่านี้ โดยเฉพาะช่วงเวลาที่คุณกำลังรักษาสิวหรือแม้แต่จะเป็นช่วงที่คุณหน้าใสและไม่อยากให้สิวเข้ามาเยี่ยมกรายบนใบหน้านั่นแหละ

• อาหารหวาน

สายหวานทั้งหลายวันนี้เชื่อว่าคุณควรต้องตัดใจจากอาหารที่คุณชื่นชอบ เพราะนี่คือต้นตอที่สำคัญที่ทำให้เราต้องเจอกับปัญหาสิวโดยที่ไม่มีทางแก้ไขให้หายได้ ตราบใดที่คุณยังทานไอศครีม อาหารที่ปรุงรสชาติด้วยน้ำตาลจนหวานเกินไป ผลไม้ที่มีรสหวาน ของหวานขนมไทยต่างๆไม่ว่าจะเป็นหมวดหมู่หรือจำพวกใดก็ตามคุณควรที่จะหลีกเลี่ยงลดละเลิกอาหารเหล่านี้ให้เด็ดขาด ถ้าหากคุณทำได้คุณก็จะได้สัมผัสประสบการณ์การมีผิวหน้าที่เปล่งปลั่งสดใส มีน้ำมีนวลห่างไกลสิวใบหน้าอันเกลี้ยงเกลา ราวกับภาพวาดก็จะเป็นของคุณ ได้ไม่ยากเลยล่ะ

และนี่คือประเภทอาหารที่ควรเลือกและควรเลี่ยง ที่ คลินิกขอนแก่น เรานำมาฝากกัน อย่าลืมติดตามสาระดีๆ พร้อมการอัพเดทเรื่องราวความสวยความงาม กับเราได้ที่นี่เป็นประจำทุกวันนะคะ

 

วันดี คลินิก ขอนแก่น (wandee clinic ) คลินิกความงาม ที่ได้มาตรฐาน มีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คอยให้คำปรึกษา และแก้ปัญหาที่คุณต้องการ สามารถติดต่อสอบถามได้ที่

วันดี คลินิก  344/17 ซอยรื่นรมย์ ต.ในเมือง อ.เมือง ขอนแก่น 40000

โทร  097 935 5556

Line @wandeeclinic

เว็บไซต์   www.wandeeclinic.com